Всем хочется иметь подтянутый и плоский живот. И об этом мечтают не только полные люди, но и худышки, у которых он также часто отвисает, имеются жировые складки, которые, конечно, невозможно не заметить в зеркале.
От посторонних, конечно, их можно попрятать, одев соответствующий наряд, но это не значит, что с ними так легко распрощаться навсегда, чтобы не прятать. Какое должно быть питание, чтобы живот был красивым и плоским?
На самом деле сделать это очень легко. Для начала откажитесь от соленой пищи, я хотела сказать, от сильносоленой. Затем перестаньте есть хлеб, а также все, что с ним связано. И последнее, откажитесь от большого количества кофе и напитков с газами, заменив их простой чистой водой.
Измените свое меню, добавив туда побольше цитрусовых и салата. Что же касается количества приемов пищи – чем чаще питаться, тем больше шансов обрести, в конце концов, плоский и подтянутый живот. Разумеется, в этом случае съедать нужно намного меньше, чем при одной- двух трапезах в день. Не следует доводить себя до ощущения сильного, «звериного» голода. Наоборот, как только проголодались, нужно перекусить чем-нибудь полезным.
Рекомендуем вам есть следующие продукты: овощи, фрукты, белое мясо, говядину, телятину, а также рыбу и молочные продукты. Кроме этого с легкостью ешьте супы, а также овощи. Следует избегать жарки продуктов, особенно на масле или жире. Их лучше варить или запекать, в собственном соку. Сладкое допустимо, раз в два или три дня, но выбирать стоит горькие сорта шоколада, и сливочное мороженое.
Отдельно хочется заметить, плоского живота никогда не будет у человека, который не будет заниматься спортом. Рекомендуется 15 минут в день заниматься спортом, желательно выделять утреннее время. При этом упражнения для пресса стоит перемежать с гимнастикой или бегом, хотя бы через день. Также очень хорошо заниматься плаванием два или три раза в неделю.
