Все о планировании беременности, родах и развитии малыша!
навигация

вход на сайт

в контексте














Как вернуть форму после беременности?

Дата публикации: 29.01.2014
Как правило, после родов большинство женщин продолжает набирать вес, что называется, по инерции. Сложно перестроить собственное мышление и сам организм в целом на новый лад после девяти месяцев вынашивания ребенка, особенно поначалу, когда новорожденному приходится уделять все свое время. Однако, если приложить некоторые усилия и перебороть себя, даже через короткий промежуток времени можно вернуться к той форме, которая радовала вас до беременности.

О диетах мы поговорим после, сразу же отметим важность физических нагрузок, ведь для ухода за малышом некоей сверхактивности не требуется. Так, вам поможет функциональная тренировка упражнения для новоиспеченных мам. В данном случае фитнес-занятия как раз станут тем катализатором, который поможет бороться с лишним весом. Само собой, сразу же налегать всерьез на физические упражнения не стоит, повышать нагрузки стоит крайне аккуратно и постепенно. Для начала буквально пятнадцать минут занятий в сутки будет достаточно. Легкими упражнениями вы без труда сможете заняться прямо у себя дома.

Что касается приемов пищи, то здесь важно ограничить потребление жиров и мучного. От сладкого отказываться в полной мере крайне не рекомендуется. К слову, переходить на облегченный режим питания можно не ранее, чем закончите кормить ребенка своим грудным молоком. Это же касается и физических нагрузок в виде фитнеса, легких пробежек и так далее. Режим питания должен базировать на частых приемах полезной пищи небольшими порциями. Даже если малыш забирает все свободное время матери, кушать та должна не менее пяти раз в сутки. Частый прием пищи небольшими порциями значительно повышает скорость обмена веществ и позволяет в ускоренном режиме избавляться от всего лишнего, что накопилось за период беременности и кормления ребенка.

Другие статьи из раздела

Первое купание малыша
Дата: 14.04.2015
После возвращения из роддома для родителей начинает совсем другая жизнь, полная неожиданностей, приятных моментов и новых ощущений. Первое купание является очень ...


Архив статей




наш опрос


Как скоро у вас наступила самостоятельная беременность?

Сразу же все получилось
В течение трех месяцев
В течение полугода
В течение года
В течение полутора лет
В течение двух лет
В течение трех лет
Позже



конкурсы

Победитель фотоконкурса


популярное

комментарии



Copyright © 2007. MaminPortal.Ru All Rights Reserved