Утренняя зарядка благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.
несколько важных замечаний.
1. С 2-3-хлетнего возраста обязательно вводите физические упражнения именно в форме утренней зарядки (так советуют специалисты). Начинайте с 6-8 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий.
2. Проводите зарядку в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе (обязательно в тени).
3. Дозируйте физическую нагрузку в зависимости от возраста, уровня подготовленности и состояния здоровья ребенка.
4. Выбирайте упражнения, в которых задействованы разные группы мышц.
Специалисты советуют такую последовательность: потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и ног, в конце - прыжки и бег, после которых делают упражнения, успокаивающие дыхание. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений.
5. Каждое упражнение малыш должен выполнять с удовольствием и без лишнего напряжения – это важно.
6. Желательно использовать во время занятий хорошую музыку. Замечательно, если она будет специально подобрана к выбранному комплексу упражнений. Это могут быть и просто веселые песенки.
7. Чтобы ребенку не было скучно, время от времени меняйте комплекс упражнений (раз в 7-10 дней).
8. Чаще хвалите юного спортсмена.
9. И обязательно делайте зарядку вместе с ребенком - это сделает занятия более эмоциональными и привлекательными для малыша
Несколько стихов для проведения зарядки....
Зарядка для малышей
мы ногами топ, топ
мы руками хлоп, хлоп
мы глазами миг, миг
мы плечами чик, чик
раз сюда, два сюда ( повороты туловища вправо и влево)
повернись вокруг себя
раз присели, два привстали
сели, встали, сели, встали
словно ванькой-встанькой стали
а потом пустились вскачь ( бег по кругу)
будто мой упругий мяч
раз, два, раз, два ( упражнение на восстановление дыхания)
вот и кончилась игра.
..........
Утро проведем с зарядки:
Встали быстренько на пятки,
На носочки. Потянулись.
Руки в стороны. Проснулись.
Ноги повернули к двери
И быстрей под душ с постели.
Растянули губы к ушкам
И заквакали лягушкой.
Настроение в порядке!
Скажем все “Ура!” зарядке!!!
