Главный хранитель витаминов

Фолиевая кислота (витамин В9 фолацин) исключительно важна в период беременности. По сути, этот витамин представлен целой группой веществ, которые в большом количестве содержатся в темно-зеленых листовых овощах. Отсюда и название „фолаты" от латинского volium — „лист". Эти вещества необходимы для образования красных кровяных клеток, они предупреждают развитие анемии, нередкой в период беременности. Фолаты защищают организм от возникновения онкологических заболеваний, улучшают аппетит, участвуют в регуляции обменных процессов. Но почему фолиевая кислота так важна именно в период беременности?

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - гарантия хорошего настроения. Она поставляет углерод для синтеза железосодержащего протеина в пигменте крови гемоглобине. Таким образом, фолиевая кислота незаменима при производстве красных кровяных телец. Фолиевая кислота требуется и для синтеза нукоеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. С помощью фолиевой кислоты синтезируются нервные возбудители серотин и норадреналин. Серотин оказывает успокаивающее действие, обеспечивая нам здоровый сон, а норадреналин дает ощущение радостного возбуждения, позволяя активно и динамично прожить день.

Ежедневная потребность организма взрослого человека в фолате составляет 180-200 мкг, во время беременности потребность увеличивается до 400 мкг, в период грудного вскармливания — до 300-350 мкг. Особенно высока потребность в витамине Вд в последнем триместре беременности. Но и в самые первые недели ее значение трудно переоценить, тем более что фолат помогает ослабить явления раннего токсикоза. Это еще один довод в пользу того, что питание будущей мамы должно быть разнообразным. Не увлекайтесь монодиетами, где преобладает какой-то один вид продуктов. При тяжелом токсикозе с появлением ацетона в моче часто оказывает положительный эффект значительное сокращение в рационе жиров. Тем не менее стоит подчеркнуть, что конкретные индивидуальные рекомендации может дать только врач.