Йога и движения помогут снять стресс

Сядьте в позу йога

В последнее время все популярнее становится йога для беременных. Это не случайно. Занятия йогой помогают решить сразу несколько задач:

сделать тело сильным и гибким,
снять внутреннее напряжение,
придать сил и бодрости. Дыхательные упражнения, которые используются в йоге, успокаивают нервную систему и являются хорошей профилактикой гипоксии (недостатка кислорода) у малыша.

Йога учит глубокой релаксации, и это помогает освободиться от негативных переживаний.
Представляйте своего малыша здоровым, сильным и красивым. Такие фантазии благотворно сказываются на его развитии. Крошке будет очень приятно, если в эти минуты вы будете спокойны и сосредоточены на нем. Сеансы расслабления помогут настроиться на одну волну с вашим крохой, научиться понимать его.

Движение — жизнь

Малоподвижный образ жизни также бывает причиной плохого настроения во время беременности. Организм в этот период испытывает повышенную нагрузку, и если у вас болит спина, расширились вены, мучают запоры — тут уж не до хорошего настроения. Но выход удивительно прост — физкультура.

Если вы еще со школы ненавидите это слово, тогда займитесь фитнесом или плаванием. Не хотите делать упражнения? Тогда просто ежедневно гуляйте на свежем воздухе хотя бы в течение часа, и результаты незамедлительно скажутся на вашем самочувствии и настроении. Беременность открывает вам новые страницы во взаимоотношениях с собой. Чтобы обрести внутреннюю гармонию, учитесь принимать свои эмоции, не пугаться их, не обвинять себя за эти не всегда счастливые переживания.

Просто знайте: сейчас перепады настроения — вещь абсолютно нормальная, во многом связанная с теми гормональными изменениями, которые ее сопровождают. Будьте добры и внимательны к себе, и вы увидите, что большинство причин плохого настроения легко устранимы.