Излишняя полнота у маленьких детей - тревожный сигнал, который может указывать на неполадки в организме, например, на болезни эндокринной и нервной систем. Да и в будущем лишний вес способен сослужить ребенку плохую службу: из-за него нарушается нормальная работа почти всех органов и систем. Чтобы милая детская «пухлость» не превратилась в ожирение и не принесла проблемы, важно как можно раньше проконсультироваться с врачами (эндокринологом и диетологом) и, конечно, следить за питанием малыша.
Причина лишнего веса -избыточное отложение жира, которое возникает, когда поступление энергии с пищей превышает ее затраты. А если к тому же малыш предрасположен к полноте (например, из-за наследственности), шансы набрать ненужные килограммы у него очень велики. Именно поэтому так важно, чтобы кроха уже с младенчества правильно питался. П У малышей до 3 лет лишний вес часто возникает из-за избытка белков - например, когда малышу дают чересчур много творога или мяса. После 3 лет дети полнеют в основном из-за обилия углеводов и жиров, особенно если при этом едят слишком мало продуктов, богатых пищевыми волокнами (овощей, фруктов, злаков). И «Сидяче-лежачий» образ жизни - еще одна причина лишнего веса. 85% полных детей игнорируют подвижные игры, любят полежать и не занимаются спортом.
Скажем сразу: малышам диеты могут только навредить. Организм ребенка быстро растет и развивается, а для этого ему нужны и белки, и жиры, и углеводы (в том числе сахар), и многое другое. Чтобы помочь своему малышу сбросить лишний вес, важнее соблюдать правильный баланс продуктов в его питании, не перекармливать кроху и следить за тем, чтобы он побольше двигался.
Приучайте его есть часто, но понемногу (каждые 3 часа), постарайтесь исключить «перекусы».
Кашу или макароны детям с лишним весом дают 1 раз в день. Вместо манки и риса выбирайте гречку или кукурузную крупу, а вместо белых булок - хлеб из муки грубого помола, несладкие галеты.
Не подменяйте натуральное мясо колбасой и сосисками.
Почаще предлагайте ребенку свежие и вареные овощи, особенно зеленые (капусту, огурцы, кабачки), фрукты (яблоки, груши, цитрусовые). А вот бананами, дынями, виноградом пухленькому малышу лучше не увлекаться.
Без занятий спортом невозможно избавиться от лишнего веса надолго - они помогают «заменить» жировую массу тела на мышечную. Ребенку лучше заниматься физкультурой по полчаса каждый день, побольше играть и бегать на свежем воздухе.
