Представление, что роды - мучительный процесс, невероятно устойчиво, и обычно никто не сомневается, что может быть иначе. Часто вся надежда возлагается на современную медицину, вооруженную большим количеством обезболивающих препаратов. К сожалению, все не так просто. У медикаментозного обезболивания есть множество негативных последствий для мамы и малыша. Так неужели рожающая женщина обречена на неизбежные страдания? Совсем нет.
Оказывается, природа снабдила нас необходимыми для родов обезболивающими средствами. Организм женщины выделяет во время родов большое количество гормонов радости и удовольствия - эндорфинов, которые способны снижать неприятные физические ощущения, помогают расслабиться, избавляют от боли и дарят чувство эмоционального подъема.
Если вы чувствуете страх перед родами, тревогу и беспокойство, мышечное напряжение возрастает. Чтобы избавиться от боли, нужно научиться расслабляться. Но весь секрет в том, что расслабление мышц вашего тела невозможно без расслабленного состояния вашего сознания.
Первые схватки непродолжительны и повторяются примерно каждые 15 — 20 минут. Они длятся 15 — 20 секунд и переносятся довольно легко. Физиологический смысл их — в раскрытии маточного зева. При этом “выталкивается” слизистая пробка и нередко отходит околоплодная жидкость (иногда с примесью крови). Время раскрытия маточного зева — от 2 до 11 часов. Период раскрытия завершается схватками продолжительностью в 50 — 60 секунд, повторяющимися каждые две-три минуты. При этом маточный зев раскрывается на шесть — восемь сантиметров, и ребенок все глубже проходит в родовой канал.
Совет роженице. Если у вас отойдут околоплодные воды — отправляйтесь в роддом немедленно, даже если не ощущаете схваток. Не следует затягивать, уговаривать себя: “А вдруг это еще не роды...”. Если промежуток между схватками 10 минут — то вам пора. Перед дорогой выпейте малинового чая — это облегчит роды. Во время схваток принимайте разные положения (например, лягте на бок, встаньте на четвереньки, сядьте на специальный мяч, походите, подержитесь за канат или примите ванну). Экспериментируйте, пока не найдете наиболее удобную для вас позу.
Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Это: поза на корточках с разведенными в стороны коленями; сидя на полу (или на кровати) на широко разведенных коленях (но не ягодицах!); сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь на нее локтями. Сидеть на ягодицах в этой фазе родов нельзя, потому что головка ребенка может пострадать. Эффективны также позы с «повисанием» на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. В этом случае роженице помогает сила тяжести.
Правильное дыхание во время родов позволяет существенно уменьшить болевые ощущения. Любая медикаментозная анестезия в той или иной степени оказывает неблагоприятное воздействие на ребенка, поэтому, научившись правильному дыханию, можно попытаться избежать ее применения или хотя бы свести время ее использования до минимума.
В первой (латентной, или скрытой) фазе родов схватки еще не очень болезненные. Многие женщины могут в этот период спокойно заниматься повседневными делами. Специальное дыхание, как правило, не требуется. В этой фазе шейка матки готовится к родам и начинает раскрываться.
К концу первой фазы схватки постепенно усиливаются и учащаются. На этом этапе уже можно начать применять обезболивающее дыхание.
Осуществляется оно следующим образом. Вдох носом на счет: 1-2-3-4 – выдох ртом на счет: 1-2-3-4-5-6, как видим, выдох длиннее чем вдох. Такая система называется медленным глубоким дыханием. При этом малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на счете.
По мере усиления схваток вы почувствуете, что медленное глубокое дыхание уже не приносит прежнего облегчения. Теперь можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда боль усиливается, перейдите на дыхание верхней частью легких "по-собачьи", открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.
