Метод измерения базальной температуры является одним из естественных методов контрацепции. Суть метода - ежедневное измерение температуры тела, наблюдение за изменением вязкости шеечной слизи, состоянием шейки матки и другими симптомами. Для успешного применения этих методов требуется самодисциплина и тщательное ведение записей.
Необходимо подчеркнуть, что естественные методы - не способ контрацепции, а метод, позволяющий с большей или меньшей степенью достоверности определить фертильный период, воздержание от полового сношения в это время в той или иной мере способствует предотвращению беременности. Чтобы понимать как это делать, надо знать почему наступает беременность.
Мужчина всегда готов к зачатию ребенка, потому что в мужском организме всегда имеются зрелые половые клетки (сперматозоиды) и их много. А в организме женщины из нескольких сотен тысяч незрелых яйцеклеток каждый месяц созревает одна, способная к оплодотворению. Она выделяется яичником примерно в середине менструального цикла, средняя продолжительность которого равна 26 - 30 дням. Этот процесс называется овуляцией. Яйцеклетка может сохранять жизнеспособность до 2-х дней, а сперматозоиды - до 5-ти, следовательно, именно в эти 7 дней вероятность зачатия наиболее высока. В остальные дни вероятность наступления беременности значительно снижается. В связи с этим выделяют "безопасные" и "опасные" дни.
Во время менструации температура всегда повышенная (выше 37,0 °С). В первой фазе цикла (фолликулярной) до овуляции температура невысокая, она составляет 37,0-37,5 "С. Перед овуляцией температура снижается, а сразу после овуляции повышается на 0,2-0,5 °С (до 37,6-38,6 °С). Повышенной температура держится до следующей менструации.
Если же женщина беременна, то менструация не наступит, и температура во время всей беременности останется повышенная. Следовательно, если ежедневно измерять температуру и строить график, то можно с определенной точностью определить день овуляции.
Существуют следующие рекомендации по измерению температуры.
• Измерять температуру можно во рту, во влагалище или в прямой кишке. Можете выбрать любой из этих способов. Но всегда измеряйте температуру одним способом.
• Измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро, не вставая с постели, и сразу записывайте показатели. Во время менструации тоже следует продолжать измерения.
• Измеряйте температуру после сна продолжительностью не менее чем 3 часа. Так, если вы встали с постели в 7 утра, затем легли, а вставать нужно в 9, следует измерить температуру в 7 утра, не поднимаясь с постели (иначе получится только 2 часа непрерывного сна).
• Измеряйте температуру всегда одним и тем же градусником.
• Все побочные факторы (болезнь, стресс, переезд и т. д.) всегда отмечайте. Это позволит вам при расшифровке графика понять, почему произошло отклонение в графике температур.
• Записывайте показания термометра сразу после измерения, чтобы не забыть сделать это позднее.
Стоит отметить, что для точной интерпретации графика необходимо как минимум 3 месяца вести наблюдения.
Правильная расшифровка температурной кривой — дело достаточно сложное, но очень важное. И для нее необходимо знать, что базальная температура понижается за 12-24 часа до овуляции, а после овуляции она повышается в среднем на 0,2-0,5 "С.
Таким образом, фертильным считается период от начала менструального цикла и до тех пор, пока базальная температура будет повышена в течение 3 последовательных дней (так как яйцеклетка через 3 дня после овуляции теряет способность к оплодотворению, и наступление беременности невозможно).
Поскольку базальная температура реагирует на различные факторы, интерпретация показателей базальной температуры требует особого внимания. Поэтому имеет смысл делать особые пометки об этих факторах. К ним относятся: заболевание с повышением температуры (лихорадка), употребление спиртного накануне, стрессы, бессонная ночь. Так, если у вас была бессонница, специально отметьте этот факт.
Как определяют момент овуляции. Внимательно изучите свой график и найдите тот день, когда температура была на 0,2-0,5 °С выше, чем в предыдущие 6 дней. Для удобства эти предыдущие 6 дней отметьте другим цветом.
Выберите самую высокую из этих шести температур и проведите горизонтальную линию на 0,1 °С выше нее. Скорее всего, температуры, лежащие выше горизонтальной линии, будут относиться к дням, когда овуляция уже произошла. Если вдруг температура в один из последующих дней опустится ниже горизонтальной линии, нужно снова ждать подъема выше нее.
Отсчитайте 4 дня высоких температур, лежащих выше горизонтальной линии, и проведите вертикальную черту. Это дни, когда вы не способны к зачатию. Если вдруг иногда на графике появляется день с неожиданно высокой или низкой температурой, то при нахождении 6 дней эту температуру не учитывайте.
Дни, когда женщина не способна к зачатию:
1. первые 5 дней менструального цикла, если за неделю до этого был заметный подъем температуры. Неважно, когда у вас закончилась менструация. Это верно для цикла более 25 дней. Если у вас бывают циклы короче, то неспособность к оплодотворению будет только первые 3 дня. Дело в том, что при коротком цикле возрастает вероятность овуляции, которая наступит раньше. Если у вас приближается менопауза, то это правило не работает, так как ранняя овуляция более чем возможна;
2. если у вас повышенная температура держится в течение 3 дней, то вы не способны к зачатию с вечера третьего дня до начала менструации.
Избегайте полового акта в фертильные дни или пользуйтесь дополнительными методами контрацепции!
