Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и так далее. Такие неприятности могут происходить от недостатка в организме калия, кальция и воды.
Судороги — это непроизвольные мышечные сокращения, возникающие внезапно и протекающие в виде приступов различной длительности.
1.Кальций входит в состав костной ткани, крови, нормализует деятельность нервно-мышечной системы. Источники: молоко и молочные продукты, яичный желток, ржаной хлеб. Можно также попить витамин Д (кальциферол).
2.Калий важен для нормальной функции сердечно-сосудистой системы, правильного энергетического обмена. Источники: яблоки, абрикосы, персики, курага, черника, изюм, сливы, овсяная крупа, печеный картофель.
3.Вода: лучше всего для ежедневного употребления пить воду с наименьшим содержанием минералов. Раз в неделю можно пить минеральную воду, такую как Боржоми или Ессентуки, например, которая является лечебно-профилактической водой. Посмотрите на бутылки общее содержание минералов и старайтесь, чтобы оно было не выше 300-400 мг/л.
Чтобы мышцы не болели, следует:
1.Вытянуть ноги и подержать их в таком положении в течение минуты.
2.Помассировать икроножную мышцу, сжимая и выпрямляя пальцы ног, и положить ноги так, чтобы мышцы расслабились.
3. взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя. Когда боль утихнет, нужно походить для улучшения кровообращения.
4.Есть больше пищи с высоким содержанием кальция (кисломолочные продукты) и калия (бананы).
В дополнение к этому возможно врач сочтет нужным выписать дополнительные препараты кальция или витамин Д. В качестве профилактики судорог можно делать массаж ног, контрастный душ и одевать шерстяные носки на ночь.
