Ввел понятие «стресс» Ганс Селье и сначала обозначил его как «физиологическая реакция организма в ответ на внешний раздражитель». Позже он уточнил, что это «неспецифический адаптационный синдром». Проще говоря, когда происходит событие, которое сбивает нас с привычного ритма жизни, и мы пытаемся справиться с ним – это и есть стресс.
Стресс протекает в три стадии. Первая и вторая, соответственно тревога и адаптация вполне нормальны, и скорее полезны, чем вредны. Но если изменения окружающей среды (скажем, настроение шефа) происходят слишком часто, то наступает третья стадия стресса – истощение, а это прямой путь к болезням – психосоматическим заболеваниям.
Откуда?
Психологическая травма или кризисная ситуация (потеря близких, расставание с любимым человеком)
Мелкие ежедневные неурядицы;
Конфликты либо общение с неприятными людьми;
Препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;
Ощущение постоянного давления;
Несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе;
Шум;
Монотонная работа;
Постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили;
Обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине;
Напряжённая работа;
Финансовые трудности;
Сильные позитивные эмоции;
Ссоры с людьми и особенно с родными (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье.).
К чему придем?
Уровень холестерина в крови во время стресса повышается.
Под воздействием стресса человек рискует простудиться в два раза чаще.
Кожа – зеркало стресса. От стресса кожа краснеет или бледнеет, может покрыться трещинами, часто появляются раздражение, прыщи, экзема.
Бессонница, мигрень, депрессия, беспокойство считаются обычными последствиями перенесенного стресса.
Чаще всего сопутствующими болезнями становятся неврозы, ишемическая болезнь сердца, болезни желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, бронхиальная астма, фригидность у женщин и импотенция у мужчин.
Падает мотивация к работе. Человек начинает допускать много ошибок. Наблюдаются расстройства внимания и памяти.
Обостряются отношения на работе и дома, они становятся конфликтными.
Как преодолеть?
Медики рекомендуют организовать свою жизнь так. чтобы периоды неизбежных в наше время стрессов чередовались с относительно спокойной жизнью, а отрицательные эмоции обязательно сменялись положительными. Для этого ищите себе сферу интересов там. где вам что-то хорошо удается. Будет ли это благоустройство своей квартиры. складывание фигурок из бумаги или разведение редких растений - не важно. Лишь бы это доставляло вам удовольствие, которое поможет нервной системе восстановиться после перенесенного стресса. Если же, наоборот, ваша жизнь слишком устоялась, в ней не бывает ничего неожиданного, хорошо заняться теми видами спорта, которые требуют тренировки эмоций - альпинизмом, серфингом или горными лыжами.
