Наиболее частым поводом для беспокойства родителей ночью является плач или «похныкивание» ребенка во сне. Являются ли эти звуки сигналом тревоги, и следует ли немедленно подходить и успокаивать малыша? Врачи считают, что звуки во время сна являются вариантом нормы – это называется «физиологический ночной плач». Предполагают, что таким образом находят выход дневные эмоции и впечатления малыша, вероятно, во время фазы сна со сновидениями. Кроме этого, физиологический плач несет «сканирующую» функцию: ребенок проверяет наличие родителей и возможность получить продержку и успокоение. Не получив подтверждения, он просыпается и плачет уже по-настоящему. Однако немедленное реагирование даже на негромкие ночные звуки со стороны ребенка может принести к ненужным сложностям. Малыш не получает возможности научиться справляться со своим ночным одиночеством самостоятельно, самоуспокаиваться, соответственно и в дальнейшем он каждую ночь будет требовать внимания родителей. Способность самоуспокоения в возрасте 1 года развивается уже у 60-70% детей.
Другим поводом для беспокойства родителей являются ночные пробуждения малыша, во время которых требуется участие взрослых. Пробуждение ночью является нормальным элементом сна, оно происходит при воздействии каких-либо стимулов во время пребывания в определенных стадиях сна (дремота или сон со сновидениями). Поскольку эти стадии сменяются с определенной периодичностью, называемой циклами сна (у грудных детей это 50-60 мин.), то и возможности для пробуждения возникают несколько раз за ночь. Дети в возрасте 1 года пробуждаются в среднем 1-2 раза за ночь, затем, в большинстве случаев, тут же засыпают. При повышенном внимании со стороны родителей, неумении самоуспокаиваться эти изначально естественные пробуждения перерастают в расстройства сна.
Часто родители обращаются к врачу по поводу вздрагиваний ребенка во сне (при этом назначаются разнообразные обследования, не выявляющие никакой патологии). В настоящее время установлено, что вздрагивания при засыпании и во время поверхностных стадий сна являются естественным феноменом, связанным с изменением нервной возбудимости в переходных функциональных состояниях (от бодрствования ко сну и между стадиями сна), их называют «гипническими миоклониями». У маленьких детей этот феномен может проявляться ярко в связи с тем, что тормозные механизмы нервной системы недостаточно сформированы, в дальнейшем выраженность вздрагиваний будет уменьшаться
Хотя многие родители могут принимать во внимание тот факт, что их младенцу нужен сон для роста и развития, однако многие родители не знают о том, насколько важно, чтобы у ребенка развивались соответствующие ассоциации со сном. Если у ребенка нет возможности развивать способность засыпать и спать самостоятельно, они могут стать зависимыми от внешних стимулов. Рассмотрите приведенные ниже советы, которые помогут вам уложить ребенка спать, когда он нуждается в этом:
1. Одним из важнейших навыков, которым вы можете научить своих детей, является то, что они должны засыпать самостоятельно, без какой-либо помощи. Это жизненный навык, который настолько же важен, как и обретение привычки к здоровому питанию или преимуществ выполнения ежедневных физических упражнений.
2. Самое важное – это постоянство. Неважно, каким будет ваш метод, вы должны постоянно придерживаться его. Время ко сну не должно обсуждаться. Сон также важен для детского здоровья, как и питательная еда.
3. Занятие перед сном на ночь – это важная подсказка детскому организму о том, что приближается время спать, и что пора успокоиться и готовиться ко сну.
4. Занятие перед дневным сном позволит создать успокаивающую атмосферу, которая подготовит сознание и организм ребенка ко сну и упростит переход.
5. Чем раньше ребенок будет ложиться спать по вечерам, тем лучше, так как это поможет избежать переутомления и гиперактивности по вечерам. Любое время между 6 и 8 часами вечера – самое идеальное время для младенцев и детей, чтобы готовиться ко сну.
6. Подумайте о сне, как о непрерывном 24-х часовом цикле. Неважно, что случается на каждой стадии дня, все это окажет непосредственное воздействие на следующие 24 часа. Подумайте дважды, прежде чем пропустить дневной сон или разрешить лечь позже. Это повлияет на то, что произойдет в следующем 24-х часовом цикле.
7. Младенцам, которым позволяют засыпать во время кормления, часто нужно то же самое, если они просыпаются среди ночи. По возможности, старайтесь избегать того, чтобы ребенок засыпал во время кормления.
