Даже ребенок знает – самое главное в нашей жизни это здоровье. Эта хрупкая система работает без сбоев до тех пор пока мы соблюдаем нехитрые правила. Что же поможет дожить до мудрой старости и остаться полными сил?
составляющие здорового образа жизни:
- Правильное питаниеЕсть такая мудрая пословица – «мы едим для того чтобы жить, а не живем для того чтобы есть». К сожалению, на сегодняшний день, многие люди не помнят о ней и создают культ еды. Все мы знаем, что пища должна быть здоровой, но выбирая между полезным и вкусным, отдаем предпочтение второму. Большое количество фаст-фудов только способствует этому. В системе правильного питания есть всего два несложных закона: первый – баланс приемов еды, еда должна быть в меру и хорошего качества (содержать витамины, полезные жиры, клетчатку); второй – разнообразие в пище, менять продукты нужно чередуя и восполняя в организме запасы необходимых элементов для нормальной умственной и физической деятельности, ведь в фруктах есть те витамины которых нет в отрубях и наоборот. Нарушение этих законов приводит к дисбалансу в организме, более 30% населения планеты страдают ожирением, отсюда болезни сердца и диабет. Только здоровое питание поможет вам сохранит молодость тела и здоровый дух.
- Правильный режим ночного снаРабота нашей нервной системы напрямую зависит от полноценного отдыха – сна. Ученые доказали – сон необходим для перезагрузки нервной системы и сохранения ее здоровой. Особенно важен ночной сон, он должен быть крепким и полноценным чтобы с утра человек не чувствовал усталости и раздражительности.
Для каждого человека необходимое время сна – индивидуально, один организм восстановится за 6 часов, а другому и 9 будет мало. Среднее время нормального сна – 8 часов в сутки, но не все его используют для отдыха, это приводит к агрессии, нервным срывам и переутомлению всего организма.
- Система правильного дыханияДыхание наполняет нашу кровь кислородом, что очень важно для жизни и здоровья. Наше дыхание может контролировать нервная система, а значит сам человек в силах сделать это дыхание максимально полезным для здоровья. Мы не задумываемся об этом, но система здорового дыхания крайне важна. Правильно дышать нужно носом, в лечебных практиках важно вдыхать носом, а выдыхать ртом, при быстром беге/ходьбе дыхание должно быть ровным и частым, желательно соблюдать ритм.
- Избавление от вредных привычекВредные привычки – это бич современного человечества. С каждым годом их разновидность пополняется новыми бедами, и это очень печально. Курение, алкоголизм, зависимость от наркотиков – враги здоровья и жизни окружающих, семье и будущим детям. Самостоятельно избавится от этих проблем сложно, но возможно. Главное обладать силой воли, терпением и огромным желанием стать здоровым и счастливым человеком.
- Регулярная физическая активностьДвижение – это жизнь. Физические нагрузки помогут сохранить здравость мысли, силу и красоту тела, молодость духа даже в преклонном возрасте. Постоянно тренируя ваш организм, вы дарите себе здоровую старость и отличное настроение. Спорт воспитывает характер, закаляет силу воли и держит тело в форме. Кому это навредит? Не нужно быть заядлым спортсменом, достаточно уделять физкультуре пару часов в день для повышения выносливости организма и его поддержки в будущем.
При правильном подходе к основным составляющим здорового образа жизни, вы надолго сохраните молодость души и тела, повысите свой потенциал, сохраните здоровье и будете активны и энергичны до преклонного возраста.
