Занятие фитнесом широко используется для похудения, так как дает хорошие результаты и не слишком утомительно. Для здоровья такие тренировки играют важную роль. В наше время люди крутятся, как белки в колесе. Из-за этого избежать психологических перегрузок невозможно. Эмоциональные нагрузки, стрессы оставляют свой след. А если уделять всего 20 минут фитнесу, то на весь день можно получить заряд бодрости и позитивное настроение.
Не обязательно ходить в спортзал, нанимать тренера. Можно просто дома под любимую музыку провести занятия. Очень важно проводить занятия с хорошим настроением, иначе результат будет никакой.
Заниматься тоже нужно регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю. Если вы не будете лениться, то идеальная фигура и долгая жизнь вам обеспечена.
Польза фитнеса:1. Занятие спортом продлевает жизнь. Такой щадящий вид, как фитнес, поможет поддержать тонус, настроение.
2. Для похудения занятия фитнесом подойдут идеально. Особенно молодым девушкам, которым противопоказаны физические нагрузки. Занимайтесь 3 раза в неделю и скоро добьетесь желаемых результатов. Для тех, кто хочет сохранить свою фигуру, занятия не помешают.
3. С возрастом риск сердечно - сосудистых заболеваний резко возрастает. Если начнете заботиться о здоровье раньше, такие проблемы вам не страшны. Фитнес укрепляет нервную систему, кости, суставы и полезен для сердца. Очень полезно плавание, которое является практически самым безопасным видом спорта. Поэтому выбирая фитнес-центр, обратите внимание на фитнес клуб с бассейном.
4. Фитнес способствует повышению умственной работоспособности, является хорошим средством для борьбы с депрессией.
Для достижения результатов, не стоит заниматься по 40 минут в день. У всех людей организм разный. Занятия следует подбирать индивидуально, опираясь на состояние здоровья. Людям со слабым здоровьем можно поделить тренировки на 3 части заниматься, по 15 минут с перерывами. За это время организм успеет восстановиться, и физическая нагрузка не будет отнимать силы. И кстати, новичкам этот совет тоже подойдет.
Хоть фитнес и полезен для здоровья, но противопоказания тоже имеются. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с гипертонией, заболеваниями мочеполовой системы, дыхательных путей, при болезни почек, варикозного расширения вен не стоит заниматься физкультурой. Попробовать можно только под наблюдением врача. При ухудшении состояния сразу же прекратить занятия.
