Набор веса после рождения ребенка отмечается у 70 % матерей. Указанный факт несомненно расстраивает тех, кто старается следить за своей фигурой. Хорошей новостью является то, что вернуться в свой прежний вес возможно – нужно лишь набраться терпения. По словам специалистов, для этого понадобится не менее одного года.
Разрабатывая стратегию по возвращению фигуры, важно не переборщить и рассчитывать на постепенное снижение веса – до 2 кг в месяц, а также действовать комплексно.
На качество и количество материнского молока отрицательно влияют однообразные и жесткие диеты. Стоит сделать акцент на полезные продукты, более частый прием пищи с более меньшими порциями.
Занятия спортом небольшой интенсивности (йога, пилатес) можно начать примерно через 3 или 4 месяца после родов, если отсутствуют противопоказания. Другой вариант допустимых нагрузок: домашняя зарядка (утром и вечером), ходьба (например, с коляской).
Чтобы с объемом на животе было меньше проблем, рекомендуется еще до беременности заняться физическим упражнениями. В первые месяцы после родов подтянуть мышцы живота помогут дыхательные занятия. Чуть позже можно переходить на традиционные упражнения для пресса. Дополнительно используйте скрабы из морской соли или кофе, которые помогут разгладить кожу на животе.
Быстрее всего добиться нужного эффекта можно при регулярных занятиях, что намного важнее интенсивности. Помните о том, что многие женщины успешно прошли путь по возвращению своей фигуры, а некоторым удалось добиться еще более прекрасных форм.
