Здоровый полноценный детский сон – это когда хорошо спится не только ребенку, но и родителям. Как этого достичь? Все просто: вот десять правил на заметку мамам и папам.
1. Правильно расставляйте приоритеты. Ребенку нужны отдохнувшие и любящие (не только его, но и друг друга) родители. Чтобы таковыми быть, взрослые должны спать по 8 часов в сутки.
2. Установите режим сна. Определите время ночного сна и строго следуйте ему. И ребенка готовьте к такому же режиму. Его режим должен совпадать с семейным.
3. Определитесь, где и с кем будет спать ребенок. До трех лет ребенок может спать детской в кроватке в спальне родителей. Дети старше года также могут спать в детской кроватке в своей комнате. А вот сон в одной кровати с родителями педиатры рекомендуют исключить.
4. Не бойтесь разбудить спящего ребенка. Малыш будет хорошо спать ночью, если днем будет бодрствовать достаточное количество времени. Ребенок до 3 месяцев должен спать не более 20 часов, в 6 месяцев – до 14,5 часов, в год – до 13,5 часов, 2 года – до 13 часов, 4 года – 11,5 часов, 6 лет – 9,5 часов, 12 лет – 8,5 часов.
5. Кормите ребенка правильно. Дети до 3 месяцев могут есть ночью 1-2 раза, от 3 до 6 месяцев – раз, после полугода детям не требуется ночное кормление.
6. Проводите день активно – гуляйте с ребенком, поощряйте умеренную физическую нагрузку.
7. Следите за воздухом в спальне. Там, где спит ребенок, должен быть влажный чистый прохладный воздух.
8. Купайте малыша перед сном. Ребенок физически устанет, проголодается, и после кормления крепко уснет до утра.
9. Позаботьтесь о постели. Хороший матрас, ортопедическая подушка (после двух лет), белье из натуральных тканей, постиранное специальными порошками для детей и тщательно выполосканное – залог здорового сна.
10. Выбирайте качественные подгузники.
