Планируете забеременеть? Измените свой рацион!

Дата публикации: 14.04.2015
Планируете забеременеть? Измените свой рацион!

Много было сказано о том, что необходимо кушать во время беременности и в период грудного вскармливания.

Но есть ли какие-то особые диетические указания, прежде чем женщина переходит в статус беременной? Можете ли помочь беременной сбалансированная диета?

Постоянный вес

Поддержание здорового веса является для человеческого организма очень полезным. Особенно, пытаясь забеременеть, убедитесь, чтобы не было никаких отклонений от здорового веса тела.

Важно, так как избыточный вес и недостаточный вес, может быть серьезным препятствием для наступления беременности. Конечно, вам бы не помешало еще прикупить ортопедические товары в Москве.

Слишком низкий вес может указывать на недостаточность питания. Организм занят тем, чтобы выжить. Это не новость, что быстрая потеря веса, может у женщины остановить менструации. Изнуренное тело просто не готово к беременности.

Ожирение, в свою очередь, способствует дерегулированию естественный менструальный цикл, подавляет выработку гормонов в яичниках.

Ожирение, особенно на животе, мешает работе внутренних органов. Кроме того, как правило, имеет свои истоки в неправильном питании и отсутствии физической активности. Плохое питание (с высокой степенью переработки пищевых продуктов, слишком много жиров, углеводов) не располагает к наступлению беременности.

Одной из ключевых рекомендаций этого времени будет питаться регулярно (4-5 раз в день), сбалансированное питание, которые обеспечивают необходимые компоненты, а также помогает поддерживать сахар и энергию, стабильной, не заставляя их прыгать, что негативно влияет на эндокринную систему.

Стимуляторы

Если до сих пор вы не сделали этого, то вам обязательно необходимо отказаться от сигарет, алкоголя и ограничить потребление кофеина. Алкоголь может способствовать нарушению менструального цикла, а также препятствовать поглощению важных питательных веществ. Кроме того, алкоголь, как и сигареты, может иметь катастрофические последствия для плода, и, как правило, в течение первых нескольких недель мы не знаем, что мы беременны. Так что не стоит рисковать.

Широко распространено мнение, что чашка или две кофе в день, не будет иметь негативное влияние на ребенка. Однако, если вы зависимы от кофеина, а также его принимаете в большой его концентрации в течение дня - постарайтесь ограничить. Вместо кофе сделайте несколько дыхательных упражнений, прогуляйтесь на свежем воздухе, съешьте горсть орехов или яблоко.

Другие статьи из раздела

Архив статей