Как похудеть после родов

Дата публикации: 03.02.2014
Не секрет, что рождение малыша, особенно первенца, особенно после того, как вам помогло лечение мужского бесплодия, может стать настоящим стрессом для молодой мамы, ведь в один день приходится изменить весь привычный уклад жизни. В таких условиях сложно еще и следить за собой, а так хочется стать, как прежде, легкой и стройной! Как же совместить новые обязанности мамы и борьбу с лишним весом?

Прежде всего, необходимо позаботиться о своем питании. Приемы пищи должны быть регулярными. Это важно и для красивой фигуры, и для выработки молока. Иногда кажется, что это невозможно, ведь ребенок требует так много внимания и все время предпочитает проводить на маминых руках. Но, поверьте, лучше не успеть лишний раз протереть пыль, зато вовремя перекусить. Если принимать пищу часто, но небольшими порциями, вам легче будет избежать переедания.
Забудьте про диеты. Первое время после родов организму требуется много сил для восстановления. К тому же, полноценное питание необходимо и для выработки грудного молока.

Позаботьтесь о своем отдыхе. Поверьте, быть идеальной хозяйкой на руках с младенцем можно только в ущерб себе или ребенку. И то, и другое нас не устраивает. Забудьте о делах и вздремните днем вместе с малышом. Недостаточный отдых - дополнительный стресс для организма, который может привести и к избыточному весу.
Гуляйте с коляской. Не отдавайте эту привилегию бабушкам - пусть лучше еду приготовят. А вы, тем временем, дышите свежим воздухом и худейте, накручивая круги по стадиону бодрым шагом.

Начните делать утреннюю гимнастику. Уже через 2 месяца после родов вы можете начинать делать несложные упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Посещение тренажерного зала оставьте на потом - врачи не рекомендуют тяжелые физические упражнения в течение первых 6 месяцев после родов.
И, главное, верьте в себя! Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Другие статьи из раздела

Архив статей